Semplice, svolgendo tanta attività fisica e mangiando Niente panico. A tutto c’è rimedio, basta avere molta buona volontà. Innanzitutto, ponetevi una sorta di meta desiderata da raggiungere. Per restarein forma, dovrete praticare molta attività fisica, senza esagerare ovviamente. Ciò che consiglia la gran parte dei personal trailer, è di camminare, molto. Non appena vi è possibile, magari dopo pranzo o nel tardo pomeriggio, camminate, a passo abbastanza sostenuto, quasi una sorta di marcia rapida. Inoltre, per coloro che sono più allenati soprattutto per quanto riguarda fiato e resistenza, la corsa è l’attività più completa ed efficace per mantenere il proprio peso forma e migliorarlo gradatamente. in modo sano e regolare. Scopriamo come  Potrete svolgere numerosi esercizi mirati al rassodamento di pancia, gambe e fianchi, in grado di farvi perdere la massa grassa in eccesso proprio in quelle zone. Per rassodare le gambe la cyclette è un ottimo metodo da sfruttare, nel caso l’abbiate in casa. In alternativa, potrete sdraiarvi a alzare le gambe intorno ai 75 gradi, pedalando nell’aria. Per la pancia e i fianchi sono utilissimi gli addominali, soprattutto quelli laterali. Inizialmente, cercate di fare tre serie da 15, per poi aumentare successivamente. Può costare molta fatica ed impegno, ma il risultato sarà garantito. Per rassodare ciò che avrete smaltito, lo step e lo spinning rappresentano due delle tecniche migliori in circolazione, garantendo anche lo sviluppo della ma Per quanto concerne l’alimentazione, sarà opportuno evitare l’assunzione di carboidrati durante la cena, mentre invece potranno essere gustati a pranzo.  Importante evitare dolci, fritti e formaggi grassi, serviranno soltanto ad aumentare il vostro peso, oltre che ad aumentare livello di colesterolo e di zucchero nel sangue.  Approfondimento Consumate più verdura possibile, dalle zucchine all’insalata, cercando di condirle il meno possibile.  La frutta sarà ideale per i vostri spuntini.  Cercate di fare una colazione abbondante, visto che è il pasto più importante della giornata.  Mangiate cinque volte al giorno, senza esagerare.  Assumete due tazze di tè verde al giorno, alimento naturale che accelera il metabolismo, così come il peperoncino e il caffè.  Non pesatevi tutti i giorni, ma una volta alla settimana, lo stesso giorno e alla stessa ora.  Con molto sacrificio riuscirete a raggiungere i risultati sperati!.