7 motivi per cambiare le proprie abitudini e andare in palestra al mattino. Non ci credi? Allora leggi bene questo articolo È credenza diffusa che si ottengano gli stessi risultati praticando sport alle 7 di mattina o alle 7 sera. Ecco 7 motivi per ribaltare questa convinzione. Non ci credi? Prova a leggerli e a praticarli per una settimana. I benefici sono davvero sorprendenti. Nonostante la grande fatica iniziale. 1- Migliorare la dieta. Fare sport la mattina a digiuno non fa bene: non si bruciano grassi ma solo muscoli, poiché l’organismo ha bisogno di energia. Meglio quindi, 30 minuti o un’ora prima di iniziare l’attività fisica, mangiare uno yogurt o uno snack leggero che brucerai subito. E durante l’intera giornata sarai più motivato a stare attento all’alimentazione. 2- Dormire meglio. Allenarsi tutti i giorni fa bene anche al sonno: lo regolarizza e ne migliora la qualità. Sentirai il bisogno di andare a letto a un’ora decente, perché il tuo corpo saprà che la mattina dopo lo aspetta una sessione intensa di sport. Riposandoti come si deve, inoltre, sarà più facile aumentare la massa muscolare e migliorare la tua resistenza cardiaca. 3- Aumentare la disciplina. Ci vuole davvero una forte motivazione per fare ginnastica la mattina, soprattutto se devi uscire al freddo per raggiungere la palestra. Ma, come tutte le cose, è solo una questione di abitudine e trovare il coraggio di buttarti giù dal letto migliorerà la qualità della tua vita (perché ti darai una bella regolata anche in altri campi). Garantito! 4- Maggiore consapevolezza. Dopo lo sport mattutino la tua mente rimarrà vigile e sveglia almeno per le 4-10 ore successive. Te ne accorgerai anche sul lavoro, quando dovrai risolvere problemi complessi. Il motivo è semplice: il flusso di sangue, ricco di ossigeno, raggiunge il cervello durante gli esercizi fisici e ne beneficerai per tutta la giornata. 5- Regolare l’appetito. L’attività fisica quotidiana sistema anche la tua fame, ovvero diventerai molto puntuale coi pasti, come un orologio svizzero. E sarai anche spronato a mangiare in modo più sano ed equilibrato, evitando il junk food che impazza ovunque: dalla macchinetta delle merendine in ufficio, al bar dove prendi sempre il caffè. 6- Pulire la mente. Senza stare a scomodare zen e affini, è innegabile che lo sport liberi la mente e prepari ad affrontare la giornata nel migliore dei modi con una forma mentis fresca. Lo stress è già stato buttato fuori con lo sforzo fisico, quindi se affronterai situazioni difficili, saprai gestirle meglio, perché più equilibrato in partenza, senza agitarti o prendertela con gli altri senza motivo. 7- Più energia. Freddo e stanchezza ti stanno rendendo sempre più pigro? Allora è il momento giusto per andare in palestra a rinvigorire corpo e spirito. Anche i militari si allenano di mattina e non è un caso. Lo fanno per iniziare con un’energia positiva la giornata che sarà sicuramente molto pesante.

A cura di Maria Pinto